É comum encontrarmos vários tipos de suplementos disponíveis no comércio, como os polivitamínicos, mas é importante saber quando realmente é necessário adquiri-los.
O que é um polivitamínico?
É um suplemento alimentar que repõe vitaminas e minerais necessários para o funcionamento do corpo. Normalmente é encontrado em forma de cápsula, mas também pode vir em goma, pó ou líquido.
Não existe uma lista de ingredientes obrigatórios, nem de quantidades padronizadas, mas cada fabricante escolhe a sua própria mistura de vitaminas e minerais. Alguns podem ter, inclusive, objetivos específicos: polivitamínico para imunidade, para controle de peso, para desempenho atlético, entre outros.
Por isso, é sempre importante dar uma comparada na lista de ingredientes antes de levar algum para casa. Geralmente, algumas das substâncias mais comuns nesse tipo de suplemento são: Ferro, Zinco, Manganês, Vitaminas A, B12, C, D, K, etc.
É importante destacar que polivitamínico, multivitamínico ou polimineral são sinônimos. Todos os termos se referem a suplementos que contêm uma mistura de vitaminas e minerais que tem o objetivo de auxiliar o funcionamento do corpo.
Para que serve um polivitamínico?
Ele serve para repor as vitaminas e minerais necessários para bom o funcionamento do nosso corpo, já que servem como parte necessária nos processos metabólicos. Geralmente, é utilizado para prevenir ou tratar deficiências de vitaminas por diversos motivos, como má alimentação, gravidez, idade, má absorção, ou doenças.
A melhor forma de obter essas substâncias é pela alimentação, porém sabemos que é muito difícil manter uma alimentação balanceada na correria do dia a dia. Assim, podemos repor em forma de suplementos as vitaminas e minerais que não conseguimos atingir os níveis necessários apenas com a alimentação.
Quais os benefícios?
Os multivitamínicos podem trazer diversos benefícios de acordo com os tipos de vitaminas e minerais presentes na fórmula. Confira a seguir os benefícios de algumas substâncias presentes em grande parte deles.
Vitamina A: auxilia a visão, mantém a pele saudável e ajuda o sistema imunológico a funcionar melhor;
Vitaminas do complexo B: auxiliam na produção de energia para o corpo;
Vitamina C: auxilia a produzir colágeno e a absorver o ferro, ajudando a combater infecções, além de ter função antioxidante, o que permite que o corpo elimine as moléculas que causam danos às suas células;
Vitamina D: auxilia a manter os ossos e músculos do corpo saudáveis;
Vitamina K: ajuda a melhorar o funcionamento do fígado e inibe a calcificação arterial.
Ferro: auxilia a transportar o oxigênio no sangue e contribui para o bom funcionamento do sistema imunológico, protegendo o corpo de doenças;
Zinco: tem participação direta no sistema imunológico, atuando na maturação das células de defesa (linfócitos) e na sinalização de “invasores” (vírus e bactérias, por exemplo). Também tem importante função anti-inflamatória e antioxidante, combatendo radicais livres que levam ao envelhecimento das células
Manganês: ajuda a preservar a memória, clareza mental e compreensão, contribui para a melhora da energia, possui ação antioxidante e auxilia no funcionamento muscular.
Contudo, lembre-se de que esses suplementos não devem substituir uma alimentação saudável e balanceada, rica em nutrientes, fibras e cereais integrais.
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